domingo, 29 de abril de 2012

EJERCICIO POSESION 8X8+2 COMODINES




OBJETIVO: Mejora de la posesion de balon.

DESARROLLO: El ejercicio se desarrolla en medio campo (3 toques), con dos equipos de 8 jugadores cada uno más dos comodines (2 toques) y dos porterías con conos como indica el dibujo. La tarea consiste en mantener la posesión de balón, ayudándose en los 2 comodines (no se pueden pasar entre ellos) y en sumar puntos. Se sumara un punto, cuando reciba un pase de un compañero o comodín, detrás de la portería (el balón siempre tiene que venir por fuera no por dentro). El equipo que defiende intentara robar lo más rápido posible.

DURACION:  Una serie de 2 repeticiones de 8' cada una entre repeticiones 1' de recuperacion tiempo total 17'




QUIERO QUE SEAS MI PADRE ,NO MI ENTRENADOR


Hola papá:
Mis amigos y yo hablamos, a menudo, de vosotros, los padres. Siempre os ha gustado que fuéramos deportistas, y si no quisiéramos serlo, seguramente vais a buscar la forma que lo seamos. Hemos pasado por varias fases en vuestra educación: la primera, cuando deseabais que fuéramos campeones y ganáramos muchos millones. La segunda etapa es la de descubrimiento de una estrella. ¡Tienes talento!, ¡puedes ser campeón!. También de las afirmaciones: “hazme caso a mí, que yo sé de esto”, “hoy seguro que ganamos”. La tercera etapa es la de decepción, salvo que seamos un Messi. Os dais cuenta que no vamos a ser unos “monstruos del balón” y nos rechazáis como deportistas de alto nivel.
Comento con mis amigos la cantidad de padres que nos encontramos, cada partido que disputamos, en los campos de la provincia. Muchos ejemplos y varias clases de padres:
Padres indiferentes: que nada saben de sus hijos, que poco se preocupan, que no les preguntan nada, por falta de interés, porque están con la cabeza en sus problemas o negocios. Padres sobreprotectores: pesados, invasivos, presionantes. “Tanto lo quiero, tanto lo aprieto” (y sin querer les quitan el aire). Padres equilibrados: aunque parezca mentira existen. Se meten lo justo y necesario, se preocupan por sus hijos, no realizan preguntas por la eficacia y confían en los entrenadores. Padres que no exigen ni presionan, que acompañan, que disfrutan yéndolos a ver y que son felices de ver bien a su hijo y que gracias al deporte, tienen cosas para contar.
¿Papá, te has preguntado si estas en alguna de estas categorías de padres? Nunca me has preguntado ¿lo has pasado bien?, cuando termino el partido. Siempre me preguntas ¿cómo has quedado? Este es el modelo de padre que no quiero que seas, el que presiona, obliga, se dedica a ser mi entrenador, me reta cuando lo hago mal, el que vive mis triunfos y mis derrotas como si fuesen tuyas y como si el orgullo familiar se pusiera en juego.
Me gusta mucho que me lleves todos los fines de semana a los partidos, que me recojas del colegio y me acompañes a los entrenamientos, que me compres las mejores botas y que me des consejos, esto que haces por mí a diario hace que te quiera cada día más. Quiero que sepas que hay cosas que no hago, porque no se hacerlas, no porque no quiera. Porque soy un niño, papá. Por eso me equivoco. No quiero que te cabrees, pero no me gusta que me grites desde la grada del campo. Me da mucha vergüenza que me digas lo que tengo que hacer en los partidos. No me gusta que mis compañeros y mi entrenador escuchen tus gritos, él ya me dice lo que tengo que  hacer durante toda la semana. Tampoco me gusta que le grites al árbitro, él tampoco quiere equivocarse, no lo insultes, porque yo no lo hago.
Me han enseñado que todos los jugadores del equipo tiene que jugar, incluso los que saben menos que yo. No me gusta que te enfades cuando me cambian por otro. Los que entran a jugar por mí son mis amigos. Esto es un juego papá, quiero divertirme. Yo sé que nunca me has mentido, así que quiero que recuerdes cuando tenías mi edad y trates de ponerte en mi lugar. ¿Es que tú sabias hacer todo lo que me pides que yo haga? ¿Eras tan bueno jugando al fútbol como dices?
Otros padres no gritan cuando fallan sus hijos. Y no le discuten al árbitro, le aplauden al contrario al terminar el partido. Papá yo quiero jugar al fútbol, porque el fútbol es el deporte que más me gusta. Yo sé que no soy el mejor, que no vamos a ser campeones y que no voy a jugar en primera división, pero deseo practicarlo todo el tiempo que pueda.
Nunca me preguntaste si me gustaba el fútbol. Desde bien pequeño me pusiste una pelota delante y me regalaste unas botas sin consultarme. No te preocupes, has acertado papá, claro que me gusta el fútbol, para mí, es el mejor deporte que hay. Pero tienes que saber que hay días que no tengo ganas de ir a entrenar, que a veces estoy cansado, que no me apetece jugar al fútbol y aguantar toda esa presión que me metes. Quiero que sepas que no soy un fenómeno, no han tenido tiempo de enseñármelo todo, que fallo mucho, que soy un niño jugando a un juego de niños. Y sobre todo, quiero seguir jugando al fútbol y que estés siempre a mi lado para llevarme a los campos, cuando sea mayor yo te llevaré a ti.
Esta situación que yo “sufro”, cada fin de semana que disputamos un partido, también la sufren compañeros de equipo, incluso amigos en otros equipos que conozco. Me cuentan como, desde la banda, madres, padres y aficionados en general gritan, insultan y comentan jugadas. Que hay opiniones de todo tipo, casi siempre de mal gusto, las peores sobre el árbitro. Durante todo el encuentro tienen que aguantar improperios, insultos, descalificaciones. Pero lo peor de todo, indicaciones a los jugadores de su mismo equipo: chuta, centra, regatea, sube, baja, aquí, allí, que se mezclan con las del entrenador. Una locura papá.
No seas como ellos, tú eres un gran padre para mí y no quiero que cometas sus errores. Tú me has enseñado a ser niño, pero a ti nadie te ha enseñado a ser padre. Desgraciadamente, no hay escuelas donde aprender el modelo para aprender un trato ideal con tus hijos. Vosotros, los padres, hacéis lo que podéis, unas veces es mucho y otras poco. Sólo te pido que, por lo menos, lo intentes.
¿Qué puedes hacer por mí?
Aprende a aceptar que los niños no jugamos para entretener al público, ni para ganar, jugamos para divertirnos, para pasarlo bien. Es importante que aceptes esta situación como parte del juego. Desde que me diste un balón, quería jugar, competir y ganar, pero no a cualquier precio. Se trata de saber encauzar la victoria, se trata de saber perder y saber ganar. No me recrimines mis errores. Estoy aprendiendo, soy pequeño. No me teledirijas, no me des instrucciones, que lo haga el entrenador, si no me equivoco nunca aprenderé. Ten en cuenta que tus comportamientos son un modelo a imitar por mí. No hagas que acabe odiando el fútbol por tí.
La mayoría de padres adoptan una actitud de respeto y diversión sin buscar más allá que su hijo pase un rato divertido, fíjate en ellos. Si vas a sufrir, no vayas a verme, porque yo también sufro. No me ridiculices, ni a mí ni a mi equipo, bajo ningún concepto. No cuestiones las decisiones del entrenador ni de los árbitros. Apóyame, tanto en el esfuerzo como en la victoria. Reconoce mis virtudes y las de los demás.
El fútbol, a mi edad, es una etapa lúdico formativa en la que quiero que me acompañes. Pero quiero tener la libertad de encontrarme a mi mismo y tú debes ser el responsable de ese camino. Estoy aprendiendo el valor de las cosas, viviendo con ilusión el deporte que más me gusta, el fútbol. Déjame que supere por mi mismo las adversidades y respeta mi proceso de formación. Me gustaría ser jugador de fútbol profesional, pero si no lo soy, no pasa nada, me conformaría con hacer deporte y jugar con mis amigos todo el tiempo que pueda.
Por último, debes saber que, a pesar de todo lo que te cuento en esta nota, el fútbol y tú sois lo más importante en mi vida y me gustaría que siguiera siendo, por eso quiero que seas mi padre, no mi entrenador. Te quiero papá.

viernes, 27 de abril de 2012

EJERCICIO TECNICO-PSICOLOGICO



OBJETIVO: Tarea para la mejora de la técnica y actitud mental (concentración).                                            

DESARROLLO: En grupo de 4 jugadores y en una superficie de 10x10 delimitada por 4 conos y 1 en el centro se pasa el balón al compañero y se corre hacia el cono vació empieza con toques libres y vas aumentando la dificultad a 2 a 1 toque.

DURACIÓN: 5' dentro de la sesión de entrenamiento lo puedes utilizar en el calentamiento.

jueves, 26 de abril de 2012

EJERCICIO TECNICO (RUEDA DE PASES EN Y)



OBJETIVO: Mejora de la técnica individual y colectiva, pase corto y medio ,control ,control orientado y conducción.

DESARROLLO: Se disponen los conos y los jugadores como muestra el gráfico, teniendo presente que el jugador que realiza el pase se mueve hacia donde a dado este.

DURACIÓN: 5' este ejercicio se puede utilizar dentro y como complemento al calentamiento general del equipo.

miércoles, 25 de abril de 2012

EJERCICIO TACTICO (AMPLITUD EN ATAQUE)



OBJETIVO: Mejora de la amplitud en ataque y circulacion rápida del balón.

DESARROLLO: Se juega un 6x6 en un espacio de 60x35.Se colocan 4 porterías en cada fondo y se divide el espacio en cuatro carriles en cada carril se juega como muestra el gráfico y para anotar gol debe circular el balón de un carril a otro dando valor doble a los carriles exteriores.Si la circulacion es lenta se pueden limitar los toques y no se puede anotar gol desde un carril distinto.

DURACIÓN: 2 Series en cada serie 2 repeticiones de 6' recuperación entre series 2' y entre repeticiones 1' tiempo total 30'.

martes, 24 de abril de 2012

CIRCUITO FISICO (FUERZA RESISTENCIA)


DESARROLLO: Dividimos el grupo entre las 4 postas.

 Posta 1: Salto a vallas vueltas a las picas salto y progresión 20m.
 Posta 2: Apoyos entre vallas,apoyos laterales y progresión 20m.
 Posta 3: Salto valla + semi flexion ,apoyos y progresión 20m.
 Posta 4: Apoyos laterales entre vallas+slalom entre picas y progresión 20m.

DURACIÓN: Dos series de 4 repeticiones entre series 1'30'' de recuperación.
Debemos tener en cuentas que las postas 3 y 4 se realizaran 2 repeticiones por la derecha y dos por la izquierda

DEFENSA ZONAL (CORNER)



MARCAJE ZONAL: Es aquel al cual se le asigna a cada jugador un espacio dentro del terreno de juego.

VENTAJAS: Se tienen controladas las zonas del terreno que se deseen.
                   No tienen efecto las acciones de bloqueo y arrastre del adversario.

DESVENTAJAS: Se parte de una posición estática con respecto al adversario.
                        El equipo atacante puede crear superioridad numérica en distintas zonas del campo.

lunes, 23 de abril de 2012

EJERCICIO TECNICO-TACTICO (MEJORA DEL ATAQUE)


OBJETIVO: Mejora de los ataques,de los movimientos específicos del delantero centro,de los desmarques de ruptura,de los pases y tiros a portería en el aspecto ofensivo.Mejora del pressing, del marcaje zonal y entradas en el aspecto defensivo.

DESARROLLO: En una mitad de campo, dividido en dos partes por una linea de conos situada a unos 20m de la linea de meta tal como muestra el gráfico se enfrentan dos equipos de 5 jugadores mas un portero  .En la zona de elaboración se juega un 4x4 y en la zona de finalizacion 1x1.Cada equipo intentara pasar a su compañero que esta en zona de finalizacion y este intentara marcar gol ,se puede pasar el balón desde la zona de finalizacion hacia la de elaboración pero no se puede finalizar desde la de elaboración.Se juega a 3 toques en zona de elaboración y libre en la de finalizacion..

DURACIÓN: Una serie de 4 Repeticiones de 4' recuperación entre repeticiones 1'30''.

viernes, 20 de abril de 2012

EJERCICIO (VELOCIDAD DE REACCION)


DESARROLLO: Dividimos el equipo en 2 grupos A y B ,colocamos 2 puertas con conos siendo una pares y la otra impares con un balón en medio, el entrenador realizara una cuenta aritmética (division ,suma ,resta o multiplicación) y del resultado de esta si es par o impar se dirigirán los jugadores tirando a puerta el primero en llegar al balón.Gana el equipo que anote mas goles 10 repeticiones por pareja.

jueves, 19 de abril de 2012

EJERCICIO DE RONDO (DOS SUBESPACIOS)


DESARROLLO: Se juega un 5x4 en un subespacio de un espacio de 50x25m .El espacio se divide en 2 subespacios de 25x25m .En la linea que divide ambos campos se coloca una portería defendida por un portero,un jugador del equipo que defiende en inferioridad espera en el otro subespacio.El equipo en superioridad intenta combinar para finalizar ,si le roban el balón los 4 jugadores en inferioridad pasan a ser atacantes.Existe fuera de juego y los jugadores que descansan van rotando.Gana el equipo que mas goles anote.

CIRCUITO FISICO (FUERZA POTENCIA)


Circuito de fuerza por entradas sucecivas:
Posta 1: 8 sentadillas en semi-flexion con  barra de 20k
Posta 2: Skiping lateral
Posta 3: Salto 2 vallas altas + amplitud lateral
Posta 4: Skiping frontal
Posta 5:Salto de 4 vallas bajas + salida 8m en sprint
Posta 6: Amplitud frontal + salida en progresión 20m
Posta 7: Finalizacion con tiro a portería

lunes, 16 de abril de 2012

EJERCICIO TECNICO-TACTICO-FISCO (POTENCIA AEROBICA)




Organización:
− 2 equipos de 5 jugadores + 2 guardametas (eventualmente
con un tercer equipo en fase de recuperación). − Superficie de
juego delimitada + 2 metas grandes (sufi cientes balones).
− Duración: 30 a 35 min. Series: 4 a 6x (6 a 7min). Reposo:
3 a 4 min. − Intensidad: FC 165-180 ppm.
Desarrollo:
− Juego a toques limitado en la zona defensiva (defensores).
− Juego libre en la zona de ataque (atacantes).
− Se anotará un gol cuando todos los jugadores del equipo
atacante hayan franqueado la línea media. Si un jugador del
equipo contrario permanece en el campo adversario, el gol
vale doble.
− Los guardametas participan en el juego (1 ó 2 toques).
Cuando el balón sale del juego, el entrenador lanzará un
nuevo esférico.

domingo, 15 de abril de 2012

TACTICA PRINCIPIOS DEFENSIVOS






Espacio: 42x18 (un poco más del área grande)


Nº de jugadores: 5:4 especifico por puestos



Tiempo: 3x5´



Objetivos: Trabajar defensivamente las situaciones de centro o tiros de fuera del area



Desarrollo: Dividimos el espacio en 4 subespacios, en el que conforma el área se colocan los 4 jugadores defensores (2 centrales y 2 laterales) y dos delanteros. Fuera del espacio en la frontal del área un medio centro y en los laterales los jugadores especificos de banda.



Consiste en que mediante circulaciones de balón se generen situaciones de gol bien con centros de desde la banda o por tiros desde la frontal del área. Los jugadores exteriores pueden invadir la zona central con acciones 1:1



Incidir en:- Defensivamente: La estructura de 3 jugadores defendiendo el area no se puede perder nunca, si un jugador sale a tapar el centro, los 2 centrales mas el lateral de banda contraria se cierran ocupndo la zona frontal del area pequeña. Lo mismo ocurre si un jugador (central) sale a tapar tiro de la frontal, los demas jugadores deben tambien cerrarse.



Estar pendiente de la posición de las manos para evitar penaltis absurdos.



- Ofensivamente: Circular rapida de balón y desbordar rapido en banda para generar superioridad en ataque





                                                                                                             

sábado, 14 de abril de 2012

EJERCICIO TECNICO-TACTICO-MOTRIZ





Posta 1: Conducción hasta el cono (al ver que no hay opcion de progresar) pisar y volver y dar pase al compañero que nos esta dando la solución desde la posta 2. Despues, hacer una frecuencia skiping antes de rotar a la posta 2
Posta 2: Cuando veo que el jugador de la posta 1 girar, realizo un movimiento de desmarque hacia atrás al otro cono, avisándole con el nombre y la palabra "desmarque" donde le indico la solución, al recibir el balón realizo un control orientado al compañero que me pide el balón y se desmarca en la banda y le doy un pase largo, acto seguido y antes de ir a la posta 3 realiza un ejercico motriz de frecuencia en aros.
Posta 3: Tras ver que el jugador 2 controla, se inicia un desmarque indicandole al jugador que le de el pase llamándole por el nombre e indicandole que le de un balon largo, "Mikel larga", una vez recibido el balón se relaiza un control orientado hacia la frontald el area y un tiro a porteria. Coge balón tars tiro y va a la posta 1 para comenzar la secuencia