CIRCUITO FISICO-TECNICO






 

Descripciòn

Distribuciòn del nùmero de jugadores segùn la caracterìstica de cada estaciòn:

1. Duelo 1 vs 1.
2. Velocidad de desplazamiento con cambios de direcciòn,tramos de 5 mtros cada uno,regresa trotando.
3. 1 vs 1,juego àereo.
4. Espacio reducido 3 vs 3.
5. Velocidad de desplazamiento entre bastones de piso,amplitud de la zancada progresiva,regresa trotando.
6. Sprint en conducciòn 12 metros màs pase,regresa trotando.
7. 3 saltos de preacciòn sobre vallas màs sprint de 5 metros,regresa trotando.

Objetivos

• Mejorar la potencia aeròbica a partir del incremento de la velocidad de ruptura,liberaciòn y resìntesis de ATP,teniendo como soporte el oxigeno y el glucògeno muscular.
• Mejorar la capacidad de recuperaciòn funcional despuès de un esfuerzo intenso,para relizar esfuerzos subsiguientes similares

  Caracterizaciòn de la Carga

• Organizaciòn Metodològica:Circuito.
• Direcciòn de Preparaciòn: Resistencia Mixta.
• Sistemas Energètico Predominantes: Aeròbico-Anaeròbico Alàctico.
• Orientaciòn Metabòlica: Potencia Aeròbica.
• Intensidad: Màxima en los esfuerzos especìficos.
• Duraciòn por Estaciòn: 2'
• Micropausa: 1'  (Entre Estaciones).
• Macropausa: 3' (Entre Series).
• Densidad: 1:0.5 (2':1').
• Observaciòn: Estructurar el nùmero de series de acuerdo con la interconexiòn de la carga,es decir,tener en cuenta el estìmulo previo y posterior para dosificar y expresar la carga del circuito.

Recursos

• Humanos: Jugadores.
• Fìsicos:Cancha de Fùtbol.
• Materiales: Conos,Platillos,Vallas,Aros,Estàcas,Banderines,Petos,Balones,Cinta Demarcatoria