Preparar al organismo para actuar en un partido de competición
Observaciones:
Espacio: 1/2 campo
Tiempo total: 25'
Descripción:
Primero se realizará un calentamiento general de movimientos y carreras, después estiramientos generales de los grupos musculares más importantes en futbol y lanzamientos. Se pasará a realizar gestos técnicos con balón, juego de mantener la posesión del balón y acabaremos con salidas de velocidad.
1- Ejercicios generales:
- Mobilidad articular
- Desplazamientos, skippings, saltos
- Progresiones
2- Estiramientos de isquiotibiales, adductores, cuádriceps y psas-ilíaco
3- Lanzamientos de piernas, frontal y con rotación de la pierna
4- Pases por grupos
5- juego de Mantener la posesión del balón 5c5 en espacio de 20x20
6- Salidas al sprint por parejas:
- De caras
- De espaldas
- Salida de espaldas, giro y salida de caras
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